Pulsaciones Altas? Sigue estos consejos...

 Para reducir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio de alta intensidad, puedes intentar las siguientes estrategias:

1. Mejora de la condición cardiovascular: A medida que entrenas y tu resistencia mejora, tu corazón se volverá más eficiente, y tus pulsaciones disminuirán gradualmente durante el esfuerzo.

2. Entrenamientos a intervalos: Alternar entre períodos de alta y baja intensidad permite que tu corazón se recupere durante los momentos de descanso, lo que ayuda a reducir el ritmo cardíaco promedio con el tiempo.

3. Controla el ritmo de ejercicio: A veces, reducir ligeramente el ritmo de tus sesiones puede evitar que tus pulsaciones alcancen picos tan altos.

4. Respiración controlada: Practicar una respiración profunda y controlada puede ayudar a calmar el sistema nervioso, lo que puede influir en la frecuencia cardíaca.

5. Aumenta tu nivel de hidratación: La deshidratación puede hacer que el corazón trabaje más, aumentando las pulsaciones, por lo que mantenerse bien hidratado antes y durante el ejercicio es esencial.

6. Fortalece el core y los músculos involucrados: Un cuerpo más eficiente muscularmente reduce la carga sobre el corazón. Incorporar ejercicios de fuerza podría ayudar a mejorar la eficiencia en los deportes que realizas.

Si las pulsaciones siguen siendo extremadamente altas o incómodas, podría ser útil hablar con un médico o un entrenador profesional para recibir asesoramiento personalizado y asegurarte de que no haya problemas de salud subyacentes.