Tabla Entrenamiento Rodillo

Después de la última entrada sobre la modalidad de ciclismo Indoor, informado un poco de que va, tipos de ejercicios…..no se si os habrá servido de ayuda, en mi caso sí, ya que al vivir fuera de Benabarre y no poder coger la bicicleta solamente los sábado, y claro, al salir con los compañeros que le dan mínimo 2 veces a la semana pues me “funden” hablando claramente…jejeje. Surgió la oportunidad de comprarme una bicicletilla de spinning, pero claro, como lo hago? Q ejercicios? A q frecuencia cardiaca y/o tiempo tengo q hacerlo? Pues ya están solucionadas estas preguntas. Buscando y preguntando por los foros, un compañero de afición me indico la siguiente dirección donde hay varias tablas de entrenamiento para poder entrenar 5 meses.

En la siguiente dirección podéis descargaros las tablas en formato Excel para entrenar 2 o 3 días a la semana:

Articulos Entrenamiento Ciclismo a Fondo

La tabla para el primer mes es la siguiente:



A seguir pedalendo

2 comentarios:

  1. muchas gracias por la tabla.esta semana comienzo, ya os contare

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    1. Buenas Cohete! Yo tambien estoy igual, a ver si empizo la temporada que se acercan las marchas; si necesitas alguna tabla mas, comentamelo por aqui o en el muro de facebook y te pasare alguna mas que tengo.

      Un saludo y espero verte por aqui!

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