Cómo Corregir la Fatiga Mental
¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes que tu cabeza está saturada aunque no hayas hecho mucho? Es probable que estés lidiando con fatiga mental , algo muy común en nuestros días. Aquí tienes una guía práctica para combatirla y volver a sentir claridad, energía y bienestar 🧘♀️✨ 🛌 1. Prioriza el Descanso de Calidad Dormir bien es clave. Durante el sueño, tu cerebro se “reinicia”, procesa información y se limpia de toxinas. ✅ Recomendaciones: Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Apaga pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Mantén horarios regulares para irte a la cama. Toma pequeñas pausas cada 60-90 minutos de trabajo. 🥗 2. Cuida tu Cuerpo para Cuidar tu Mente Tu cerebro necesita combustible de calidad. ✅ Hábitos saludables: Bebe suficiente agua 💧 (mínimo 1,5-2 litros al día). Come frutas, verduras, frutos secos, pescado azul y cereales integrales. Evita el exceso de café, azúcar y comida procesada. Haz ejercicio regularmente: una caminata diaria ...