Los Pasarratos

 Bienvenidos y feliz año!! Seguimos a tope con el blog este 2024; Si, has leído bien, feliz año, XD .... tenia preparada esta entrada desde principios de año, que fue justamente cuando empecé con esto; Con el arranque del 2014 en lo que a deporte se refiere empiezo con ganas, en cuanto a bicicleta de montaña, empiezo marcándome varios retos en forma de marchas cicloturistas. Hace muchos años que era asiduo a estas y recuerdo con añoranza lo divertidas que era y lo bien que lo pasaba en ella.  Impulsado por mi pareja he decidido volver a ellas, y para que sean en forma de reto, la idea es realizar el recorrido mas duro o casi el mas duro. De momento, inscrito en dos pruebas, que espero ir aumentando a lo largo del año: 15a Xallenge David Duaigues Mmontmaneu 494 Así que vamos a por ello, ya iré explicando mas sobre ello.

Hoy vengo a hablar un poco sobre alimentación y nutrición, no soy un experto, ni mucho menos, así que empezaremos por lo mas básico. Cinco pilares básicos de una alimentación saludable suelen incluir una variedad de nutrientes esenciales para mantener un cuerpo sano y funcionando adecuadamente. Estos pilares son: Frutas y Verduras: Proporcionan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Contribuyen a la salud cardiovascular, digestiva e inmunológica. Proteínas: Fuentes magras de proteínas como carnes magras, pescado, huevos, legumbres, nueces y semillas son esenciales. Ayudan en la reparación y crecimiento de tejidos, así como en la producción de enzimas y hormonas. Carbohidratos Complejos: Incluyen alimentos como granos enteros, legumbres y vegetales. Son una fuente importante de energía y proporcionan fibra, que es esencial para la salud digestiva. Grasas Saludables: Incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas presentes en aceite de oliva, aguacates, nueces y pescado graso.