Los Pasarratos

 Para reducir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio de alta intensidad, puedes intentar las siguientes estrategias: Mejora de la condición cardiovascular : A medida que entrenas y tu resistencia mejora, tu corazón se volverá más eficiente, y tus pulsaciones disminuirán gradualmente durante el esfuerzo. Entrenamientos a intervalos : Alternar entre períodos de alta y baja intensidad permite que tu corazón se recupere durante los momentos de descanso, lo que ayuda a reducir el ritmo cardíaco promedio con el tiempo. Controla el ritmo de ejercicio : A veces, reducir ligeramente el ritmo de tus sesiones puede evitar que tus pulsaciones alcancen picos tan altos. Respiración controlada : Practicar una respiración profunda y controlada puede ayudar a calmar el sistema nervioso, lo que puede influir en la frecuencia cardíaca. Aumenta tu nivel de hidratación : La deshidratación puede hacer que el corazón trabaje más, aumentando las pulsaciones, por lo que mantenerse bien hidratado antes y d

 Las impresoras 3D son dispositivos capaces de crear objetos físicos tridimensionales a partir de un diseño digital. Funcionan utilizando un proceso llamado fabricación aditiva , en el cual el material es depositado capa por capa para dar forma a un objeto, a diferencia de los métodos tradicionales de fabricación que suelen involucrar el corte o moldeado de materiales. El proceso comienza con un modelo digital creado en programas de diseño asistido por computadora (CAD) o descargado de plataformas de diseño 3D. Este modelo se convierte en instrucciones para la impresora mediante un software de corte ("slicer"), que divide el modelo en capas finas y genera un archivo que la impresora pueda interpretar. Las impresoras 3D utilizan diversos tipos de materiales, como plásticos (filamentos de PLA, ABS, PETG) , resinas , metales y composites . Los tipos más comunes de impresoras son: FDM (Modelado por Deposición Fundida) : Usa filamento de plástico que se funde y deposita en capas

 Entrenar para un medio maratón (21.0975 kilómetros) requiere de un plan bien estructurado que incluya la construcción gradual de la distancia, entrenamiento de velocidad, fortalecimiento muscular y recuperación adecuada. Aquí tienes un plan general de 12 semanas para corredores que ya tienen una base mínima de 5 kilómetros: Semana 1-4: Construcción de la Base Lunes Descanso o entrenamiento cruzado : Actividades como ciclismo, natación o yoga. Martes Carrera corta y suave : 5-6 km a un ritmo cómodo. Miércoles Entrenamiento de velocidad : 5-7 km incluyendo intervalos (ej. 4 x 400 metros a un ritmo rápido con 400 metros de trote suave entre cada uno). Jueves Carrera moderada : 6-7 km a un ritmo un poco más rápido que el de los martes. Viernes Descanso o entrenamiento cruzado . Sábado Carrera larga : 8-10 km a un ritmo cómodo. Domingo Carrera fácil o descanso activo : 4-5 km a un ritmo muy suave. Semana 5-8: Incremento de Distancia y Velocidad Lunes Descanso o entrenamiento cruzado . Mart